Volumen/Kg:
/
Maximalgewicht /Kg:
/
Standardkraftwerte:
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Gewicht für Idealen Muskeaufbau bei 8-10Wdh /Kg:
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Eiweis in g/Kg Körpergewicht:
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Fett in g/Kg Körpergewicht:
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Kohlenhydrate in g/Kg Körpergewicht:
/
| Übung | Anfänger | Fortgeschritten | Profi |
|---|---|---|---|
| Bankdrücken | <0,9 | 0,9-1,5 | >1,5 |
| Kniegbeuge | <1,2 | 1,2-2 | >2 |
| Kreuzheben | <1,5 | 1,5-2,5 | >2,5 |
| Überkopfdrücken | <0,4 | 0,4-0,8 | >0,8 |