Es ist die Übung schecht hin wenn es darum geht seine Kraft mit anderen zu Vergleichen und welcher trainigsanfänger träumt nicht davon irgendwann die magischen 100kg zu drücken.
Bankdrücken lässt nicht nur deine Brust wachsen sondern auch deine vordere Schulter und deine Arme. Prinzipiell kannst du sagen, dass diese Übung deinen ganzen Oberkörper wachsen lässt.
Tipps für eine gute Technik:
Beine auf den Boden
Schultern zusammen
Handgelenke gerade lassen
Richtige Griffweite
Winkel der Arme zum Körper
Range of Motion, bis zur Brust
leichtes holkreuz
Andere vatianten sind Schrägbank oder Negativbankdrücken. Kurzhantel auch möglich erfordert aber mehr koordination verletzung wegen keiner Ablage.
